أنا الآن تحت الوزن المثالي ، فكيف أتحكم به واكتسب الوزن؟ I AM NOW UNDER THE IDEAL WEIGHT, SO HOW CAN I CONTROL IT AND GAIN WEIGHT?

لقد وصلت إلى أقل من وزنك المثالي والآن تحتاج إلى زيادة الوزن مرة أخرى ، فكيف تفعل ذلك؟                                                                                              

إذا خضعت لأي عملية سمنة وانخفضت عن وزنك المثالي ، فإن استهلاك الكربوهيدرات سيؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن. في الواقع ، إذا أخذنا في الاعتبار المنطق الواضح ، فإن جسمك لا يمكنه تناول الأطعمة الكربوهيدراتية والدهون الزائدة .                     

.قد يسبب لك الإسهال وتفقد المزيد من الوزن لأن جسمك يريد التخلص منه                                                                                                                         

لذا ما نوصي به جميع مرضانا الذين يقل وزنهم عن وزنهم المثالي هو استهلاك البروتين بدلاً من الكربوهيدرات. .يمكنك زيادة كمية البروتين يوميًا                                                                                                                                                                                                    

يمكنك العودة إلى الوزن المطلوب مرة أخرى عن طريق عدم تخطي الوجبات وفقط من خلال زيادة حصتك من الطعام الصحي.                                                   

لكن كن حذرًا لأنه ليس فكرة جيدة أن تعود إلى عاداتك القديمة وتحفز مركز المكافأة في جسمك.                                                                                         

قد يؤدي الرجوع إلى عاداتك القديمة وتناول الطعام بهذه الطريقة إلى زيادة وزنك بطريقة لا يمكن السيطرة عليها ، وقد تعاني من السمنة مرة أخرى ، لذلك يجب أن تكون حذرًا للغاية.                                                                                             

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *